Нужно ли делать зарядку?

Просмотров: 347
        8 Октябрь 2013

ЗарядкаНужна ли зарядка обычному человеку? Или лучше поспать лишних полчаса? Если вы целый день занимаетесь физическим трудом, то наверно можно и не заниматься упражнениями, но если у вас работа без физических нагрузок, или вы сидите за компьютером – то хоть какой-то спорт вам однозначно показан.

В одной из прошлых статей я уже писал о пользе йоги. Теперь можно сказать, что даже этого недостаточно. Надо давать именно нагрузку на организм. Если с утра сделать зарядку, то весь день чувствуешь как бы излишки энергии. Можно подниматься по эскалатору в метро и не ждать, когда он сам тебя поднимет. Или энергично работать, что неминуемо приносит финансовую отдачу. Все люди любят энергичных, заряженных на действие людей. А если в вашей жизни нет спорта, то и энергии не хватает даже на повседневные задачи. Может быть не с первого дня, но уж через неделю ежедневных зарядок, вы почувствуете прибавку энергии.

Если вам жалко времени на спорт, то вот вам контраргумент. Время потраченное на спорт с лихвой компенсируется уменьшением времени отдыха и безделья. Потому что вам не надо будет столько времени отдыхать, как раньше. Да и работу вы выполнять сможете быстрее.

Кроме того есть такой немаловажный фактор, как внешний вид. Спорт не дает вашей фигуре расплыться, и сохраняет стройность.

Кто-то предпочитает покупать годовой абонемент в спортзал. Исходя из тех соображений, что если я оплатил год, то уж волей-неволей придется ходить. Но это не так. Это недостаточная мотивация. Ведь деньги все равно уже отдал, а ходить не хочется. Как и в любых занятиях определяющим является одно – сила мотивации. Кто-то не хочет иметь живот, кому-то стыдно иметь одышку, кому-то нравятся мышцы. Лично для меня очень сильная мотивация: возможность жить долго. Я хочу дожить до 80-90 лет, и при этом желательно относительно здоровым. Специалисты  — геронтологи в один голос говорят, что необходимым условием долголетия являются физические упражнения. Так что, если хочешь жить долго – делай зарядку. А вот чтобы оставаться здоровым – надо заниматься йогой.

Есть такой авторитетный дяденька в сфере физ нагрузок: Сергей Бадюк. Он на семинаре по ОФП рекомендовал комплекс упражнений, который мне тоже нравится. Основные его плюсы – не надо иметь специальных снарядов и тренажеров, и он щадит суставы. Вот основные упражнения:

- подтягивание широким хватом, сколько получается. Рекомендуемое количество – 50 раз. Можно делать в 3-6 подходов. Не получается, можно конечно и меньше.

- медленное приседание. Особенность упражнения в том, что надо стараться вес тела переносить на одну ногу. Между приседаниями менять опорную ногу. Приседание надо делать медленно: сел-втал секунд за 5.

- отжимания на кулаках. Пару подходов надо сделать максимально быстро и много. А последний подход надо делать медленно и вдумчиво.

- пресс. Это может быть подъем туловища из положения лежа, может быть наоборот поднимание ног к турнику.

Еще можно делать что-то на спину.

Вот и все упражнения, которые нагрузят все основные группы мышц. Комплекс занимает немного времени, не требует никакой специальной предварительной подготовки. Для того чтобы его делать абсолютно не обязательно ездить в зал – экономия времени на дороге. Его можно делать утром или вечером, если утром хочется поспать. Так что сплошные плюсы.
Как говорил один из учителей йоги: «Самое трудное в занятиях йогой это развернуть коврик». Но зато, если уж начал занятия и вошел в колею, то все остальное уже просто.

Так что действуйте и будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир

Возможно вас заинтересуют статьи:

Какую воду надо пить.
Зачем люди пьют.
Пить или жить?
        Рубрика: Здоровье       Запись имеет метки:

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Об авторе

Оставить свой комментарий


8 + = 10

2013 © Жить хорошо · Войти ·

Goodwin